목이 아플 때, 목에 좋은 차 5가지

환절기로 이제 감기가 걸리기가 쉬운 날씨가 된 것 같습니다.

특히 건조한 날씨는 목을 아프게 하기 쉬운데요.

목이 아플 때, 어떤 차가 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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목이 아픈 이유 ?

 

1. 탁한 공기 

황사와 미세먼지 등 환경요인으로 공기가 탁해 목이 아플때가 있습니다.

미세먼지가 심할 때, 공기가 탁하다고 트껴지실 때 마스크를 착용하시는 것이 좋습니다.

실내에서도 착용하시면 도움이 될 수 있습니다. 

2. 목이 부었을 때

자고 일어나면, 목이 칼칼할 때가 있습니다. 

그리고 침을 삼킬 때, 따가울 때도 있습니다.

공기 중에도 산성이 강한 음식, 매운 음식, 알코올 등이 있습니다.

급격한 기온 변화와 컨디션에도 충분이 영향이 갈 수 있습니다.

3. 목이 건조할 때

날씨가 건조하거나, 말을 많이 했을 때 등

목 안의 점막이 건조해지면 따가움을 느낄 수 있습니다. 

성대는 진동을 굉장히 자주, 많이하는 기관입니다. 

건조함이 지속되면 목에 마찰이 생겨, 촉촉하게 해주어야합니다. 

 

 

목에 좋은 좋은 차 5가지 

목이 아플 때, 건조하지 않도록 

물과 차를 자주 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

그리고 차를 마실 때, 

한 번에 많이 마시는 것이 아니라.

조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

목을 축이는 느낌으로요 !

 

1. 모과차

 

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모과는 표면이 울퉁붕퉁합니다.

시고 떫은 맛이 강하여, 생으로 먹기보다는

향으로 주로 사용합니다.

 

특히 방이나 차 안에 두고, 향을 즐기곤 합니다.

 

모과에는 사포닌과 비타민 C와 플라보노이드 등 

다량 함유되어 있어,

피로회복에 도움일 줍니다. 

 

모과는 덜 익은 것과 과육이 너무 익은 것은 피하는 것이 좋습니다.

그리고 모과는 껍질이 단단하고 굉장히 미끄럽기 때문에 겉을

소금물로 잘 닦아 자른 것이 좋습니다.

 

2. 도라지차

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도라지 차는 점막이 점액을 분비하도록 유도하여

기관지 점막 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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도라지는 껍질에 영양소가 풍부합니다.

껍질째 달이는 것을 추천드립니다.

 

도라지는 사포닌이 풍부하고, 꿀과 배와도 잘 어울려

같이 타먹거나 먹어도 좋답니다.

3. 오미자차

 

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오미자차는 5가지 맛이 난다고 하여 오미자차입니다.

단맛, 신맛, 쓴맛, 떫은맛, 짠맛

​

건조된 오미자를 약한 불에 달여 먹는 것으로 알려진 오미자차는

폐 건강에 도움을 줄 수 있다고 널리 알려져 있습니다..

성질 또한 따뜻하기 때문에 추운 시기에 마셔주는 것이 좋답니다.

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뜨거운 물에 우릴 때에는 신맛과 떫은 맛이 강해집니다.

설탕을 녹여 먹는 것을 추천드립니다.

4. 생강차

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독특항 향과 알싸한 맛으로

소스, 디저트에도 다양하게 활용되는 생강입니다.

특히 카레에도 많이 쓰이죠.

​

생강엔 몸을 따뜻하게 하는 성분이 함유되어 있습니다.

추운 날씨에 먹으면 좋은 차입니다.

​

생강의 향이 강해 피하고 싶을 땐

생강 특유의 향과 맛을 잡아주고

위 보호에 도움을 주는 대추와 함께

섭취하는 것이 좋습니다.

5. 유자차

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유자는 달콤한 맛과 부드러운 향이 좋아 어디서든 잘 보입니다.

그리고 호불호가 크지 않아 카페에서도 종종 보입니다.

 

다만 모과와 같이 유자는 신맛이 정말 강합니다.

그래서 청으로 일반적으로 담가먹습니다.

 

유자는 100g에 비타민이 105mg이 들어있습니다.

이 수치는 레몬의 1.5배 이상의 수치로 참 신 과일입니다.

 

하지만 비타민 C는 목건간과 피부건강에 

도움을 주는 것으로 널리 알려져 있습니다.

  

다들 목 관리 잘하시고, 

건강한 환절기 보내셨으면 좋겠습니다.